Dużo słyszałem o pro hormonie w postaci 30 saszetek (cykl 30 dniowy) ma on podobno na celu pomoc w wytwarzaniu w organiźmie większej ilości hormonu wzrostu. Czy stosował ktoś ten środek, jeżeli tak to jakich efektów spodziewać się po takim cyklu. Czy jest to adekwatne do ceny ( ok. 5oo zł). booe
No więc tak mam do was pytanie. Czy trenując treningiem domatora moge se kupic kreatynke ?? Wiecie lato idzie chcem troche ladniej wygladac i pomyslalem ze moze kreta mi w tym pomoze ?? No więc pytanie moge czy nie moge ?? Wiek 15 lat staż : jakies 5 miesięcy , wczesniej 4-dniowy split teraz bez dostepu do silowni i domator.
witam czy ktos moze ulozyc dla mnie trening siłowy mam dostep do silowni 7 dni w tyg wiec moze byc 4 dniowy wiek 18 wzrost 180 waga 77kg staz 2 lata sprzet kory posiadam: lawka plaska/skosna, drazek, 2 hantle, sztanga prosta i krzywa, modlitewnik i obciazenie 110kg prosze o pomoc
[...] siłowy z priorytetem na siłe. Otóż dużo jest tego na internecie ale prosiłbym Was abyście mi podali swoje sprawdzone plany na siłę które może macie gdzieś zapisane. najlepiej jakby był on 4-5 dniowy i nie było w nóg ponieważ jestem po kontuzji (naciągnięcie wiązadeł bocznych w kolanie). Byłbym wdzięczny za taki plan. Z góry dzięki. Pozdrawiam :)
[...] juz na silownie okolo 10 miesiecy troche zaniedbalem nogi nie zawsze je robilem. U góry troche sie rozbydlilem ale nozki mam chude jak patyki. Prosilbym o jakis konkretny trening na nogi dzieki ktoremu moglbym w nich troche przybrac przez wakacje albo i dluzej. Moze byc to nawet trening 2 dniowy i jesli potrzeba moge biegac. Proosze o pomoc !
Czy jest ktoś chętny zeby mi ułożyć trening masowy?? priorytetem jest klatka szczególnie jej górna i środkowa część . mam 16 lat i 7 miesięcy Ćwicze juz 13 miesięcy ,diete stosuje od 2 tygodni masową ;) waże 79 kg przy wzroście 184 chodzi mi o plan 3 lub 4 dniowy
biore kreatyne z treca + tauryne + dekstroze w dni trenignowe rano i po treningu w nietreningowe rano. Trening mam 3 dniowy sprawdzony i diete. I chcialem sie Was spytac czy to normalne ze po tygodniu brania nie widze efektow ( chodzi o mase ) ?
Witam! Właśnie skończyłem 51 dniowy cykl na XPe i Xp. Przez ten czas ćwiczyłem standardowym planem 3 dniowym: klatka+triceps plecy+biceps nogi+barki Teraz przez około 50 dni nie będe zażywał żadnych supli i tak się zastanawiam co z planem? Przydało by się go zmienić. Jakie proponujecie połączenia partii do planu 3 ewentualnie 4 dniowego ??
witam! Szukam treningu na okres redukcyjny dla średnio-zaawansowanych z małą liczbą powtórzeń duży ciężar żeby zachować jak największa mase mięśniową ,split 4 dniowy z priorytetem na klatka-ręce,dodam że jestem na diecie ketogenicznej i treningi wykonuje rano naczczo . Czy mogą mi Państwo pomóc w tej sprawie ?? pozdrawiam serdecznie
Witam. Od kilku miesięcy trenuje splitem 4 dniowym w połączeniu z dodatnim bilansem kalorycznym. Przyznam, że trening 4 dni w ciągu 5 dni tygodnia (nie liczę soboty i niedzieli, która jest czysto regeneracyjna) jest ogromnie czasochłonny dodając do tego etat w pracy i czas spędzony w kuchni. Teraz moje pytanie: jeżeli 4 dniowy plan upchnę w 3 dni, [...]
Witam czy ktos w obecnych osob na forum doradzilby mi w planie treningowym 3 dniowy, bardzo intensywny, i najlepiej Fbw chodz nie koniecznie gdyz sam sobie bym go odpowiednio przerobil pod Fbw
Witam jestem nowy użytkownikiem , mam pytanie czy byłby w stanie napisać mi ktoś 3 dniowy plan na mase? , mój sprzęt to ławeczka , hantle, 4 sztangi ( 3 gryfy proste , 1 łamany ) Za pomoc z góry dziękuje
Zbliża się lato, a jak wiadomo w lecie trzeba pochwalić się swoja figurą i to najlepiej by była jeszcze do tego wyrzeźbiona. Więc zgłaszam sie do uczestników forum, o to by przedstawili mi konkretny 4 dniowy trening (wraz z nogami, łydkami i przedramieniem) na rzeźbę, by nie stracić zbyt dużo masy a na basenie pochwalić się pięknym kaloryferem.
Witam wybieram sie za tydzien na 4 dniowy pobyt na Słowacje...jestem na cyklu na kreatynie i chce zabrac stuf ze soba... i tu pojawia sie pytanie , czy moge miec jakies problemny na granicy z tego powodu? mialbym ze soba : Białko,wit,cm3 z treca , i noz z nutrabolic....jesli ktos cos wie , prosze o odp . Z gory dziekuje za udzielenie mi odp.
Witam! Planuje ok 30 dniowy cykl redukcyjny na Salbutamolu + Shock Therapy. Planuje taką piramidke suplemacji: 1-5 dni- 2 tab* 4 mg 6-10- 3 11-15- 4 16-25- 5 26- 4 27- 3 28- 2 29- 1 Ma to swoją logike? Troche o mnie: 19 lat, 84 kg, staż: 1 rok
mam prośbe.....mógłby mi ktoś zaproponować plan na mase..........najlepiej 4-dniowy......byłbym wdzieczny.....nawet postawiłbym soga:)..............prosze mnie nie odsyłać do innych postów, ani innych stron, bo ja naprwde nic z tego nie czaje:).........jeszcze jedno..ten plan jakbym mógł prosić to bez nóg
witam....mam taki problem bo nie wiem jak spozywac(laczyc) odzywki ktore zakupilem....mam zamiar zrobic na nich cykl 42 dniowy. oto odzywki ktore zakupilem -DYMATIZE Xpand Xtreme Pump 1588g -bialko z SFD Vitafit 1400g -gainer 3kg z SFD Vitafit -kretyna z SFD Vitafit prosil bym o pomoc bo nie wiem w jakie pory dnia spozywac i jakie [...]
Zaczynam alri zara i chce jakis cyklik odrazu na krecie zrobic po alri, niedawno skonczylem storm+shock i pytanko Czy pojechac na : 3x clout+ nitrix(chce stestowac) - biorac 2xdzien po 15g wyjdzie 60 dniowy cykl czy green magnitude + clout + nitrix (j/w)( jesli ta opcja to jak brac, ktore rano a ktore po treningu ? ) staz: troche jest waga: 100
Mam pytanie, robię od niedawna trzy dniowy plan fbw, ale wiem i czuję, że ćwiczenia na brzuchy(nie mam drążka, więc podnoszenie nóg w zwisie odpadają) włączone do fbw dają mały efekt, a po skończonym fbw nie mam już zbytnio siły i ochoty na abs, albo jakiś inny plan typowo na brzuch. CZy więc mogę robić tak: pn fbw,wt abs,śr fbw,czw. [...]
Witam. Chciałbym zacząć 4 dniowy split na masę, aktualnie skończyłem redukcję. Zastanawiałem się nad połączeniem: Klatka + przedramiona Plecy + kaptury Nogi Biceps + Triceps + Barki albo Klatka + Przod/Boki barków Plecy + Tył barków Nogi Biceps + Triceps. Zależy mi na solidnym treningu nóg i treningu bicepsów i tricepsów w jednym dniu.